Palvelut

Fysiolaitepilates Reformer -tunnit

Fysiolaitepilates Reformer -tunneilla tehdään koko kehon harjoitus reformer-laitetta apuna käyttäen korkeintaan 8 hengen ryhmässä. Tunnilla tehdään kehon hallintaa, liikkuvuutta ja voimaa kehittäviä harjoituksia. Erityistä huomiota kiinnitetään lantion ja lonkan alueen lihasten sekä lapaa tukevien lihasten vahvistamiseen ja hallitun liikkuvuuden lisäämiseen tyypillisesti kireille alueille, kuten niska-hartiaseudulle, alaselkään ja lonkkiin.

Reformer-tunteja Pilates Espoon studiolla, Pilates Tapiolan studiolla ja Somatic Studiolla.

Lue lisää: Laitepilates Espoo · Laitepilates Tapiola · Laitepilates Helsinki

Laitepilatesstartti

Laitepilatesstartti on aloittelijoille suunnattu tunti tai lyhyt kurssi, jolla pääset turvallisesti alkuun laitepilateksessa. Startissa opettelet pienessä ryhmässä laitteiden käytön ja harjoittelun perusperiaatteet – hengityksen, keskivartalon hallinnan ja oikean linjauksen – ennen kuin siirryt tavallisille ryhmätunneille.

Startti sopii sinulle, jos laitepilates on uutta tai edellisestä kerrasta on aikaa. Startit varataan studion omassa varausjärjestelmässä, ja ne tulee perua viimeistään 24 tuntia ennen alkua. Tulevat startit näet varauskalenterista ja Ajankohtaista-sivulta.

Fysiolaitepilates Circuit

Fysiolaitepilates Circuit -tunneilla tehdään juuri sinun kehollesi tämän päivän oloon räätälöity yksilöllinen harjoitus. Circuit-tunneilla hyödynnetään tarpeen mukaan ja vaihdellen kaikkia pilateslaitteita (cadillac, reformer, tynnyrit, tuoli), CoreAlign-laitetta sekä spiraalistabilisaatiokuminauhoja ja pienvälineitä, kuten rullia ja palloja.

Circuit-tunneilla jokainen osallistuja tekee oman ohjatun yksilöllisen harjoituksen. Tunnin painotusalueet määräytyvät asiakkaan kulloistenkin toiveiden ja tarpeiden mukaan. Circuit-tunnilla voidaan työstää pidempiaikaista liikehallinnan haastetta, tai sinne voi tulla työstämään esimerkiksi juuri työpäivän aikana jumiutunutta niskaa. Circuit-tunti on oiva valinta myös silloin, kun tarvitset sovellettuja pilatesliikkeitä esimerkiksi raskauden, leikkauksesta palautumisen, loukkaantumisen, sairauden, vamman tai kiputilan takia.

Circuit-tunneille on suositeltavaa tulla yksityistuntien kautta, jotta tilanteeseesi ehditään paneutua riittävällä tarkkuudella.

Lue lisää: Laitepilates Espoo · Laitepilates Tapiola · Laitepilates Helsinki

Spiraalistabilisaatio

Spiraalistabilisaatio (SPS) on tšekkiläisen lääkärin Richard Smíšekin kehittämä kehonhallinta- ja harjoitusmenetelmä, joka tähtää selkärangan tuettuun ja vapaaseen liikkumiseen. Kehon lihakset toimivat ketjuina: osa ketjuista on pystysuoria (vertikaalisia) ja osa kierteisiä (spiraalisia). Istuminen, huono ryhti ja yksipuolinen rasitus kiristävät vertikaaliset lihasketjut, jolloin selkäranka painuu kasaan ja välilevyihin kohdistuu ylimääräistä painetta.

Spiraalistabilisaatioharjoitteissa aktivoidaan spiraalisia lihasketjuja kevyellä kuminauhavastuksella, jolloin selkäranka venyy ylöspäin, välilevyihin tulee tilaa ja ryhti paranee. Resiprokaalisen inhibition seurauksena kiristyneet pystysuorien vertikaaliketjujen lihakset rentoutuvat. Menetelmää käytetään etenkin selkäkipujen, skolioosin ja lihasepätasapainon hoitoon sekä ennaltaehkäisyyn. Se sopii myös urheilijoille ja kaikille, jotka haluavat liikkua kevyemmin ja hallitummin.

Spiraalistabilisaatiota harjoitellaan Fysiolaitepilates Circuit -tunneilla ja Fysiolaitepilates-yksityistunneilla Pilates Espoon studiolla, Pilates Tapiolan studiolla ja Somatic Studiolla. Spiraalistabilisaatiotunnin saat myös tilaustuntina joko edellä mainituille studioille tai vaikkapa yrityksesi, urheiluseurasi tai taloyhtiösi tiloihin.

Lue lisää: Spiraalistabilisaatio

CoreAlign-tunnit

CoreAlign-laitteella harjoitellaan pääosin pystyasennossa kahden toisistaan riippumatta liikkuvan kärryn ja jousivastuksen avulla. Harjoittelu kehittää tasapainoa, ryhtiä, syviä tukilihaksia ja koko kehon hallintaa juuri niissä asennoissa, joissa liikumme arjessa.

CoreAlign-harjoittelua voit tehdä yksityistunneilla sekä osana Circuit-tunteja.

Lue lisää: Laitepilates Helsinki

Mattopilates

Mattopilateksessa harjoitellaan oman kehon painolla ja pienvälineillä, kuten palloilla, rullilla ja kuminauhoilla. Harjoittelu vahvistaa kehon keskiosaa, parantaa ryhtiä ja liikkuvuutta ja opettaa hengityksen ja liikkeen yhdistämistä.

Mattopilatesta voi harjoitella yksityistunneilla sekä tilaus- ja yritystunneilla myös ilman laitteita toivomassasi paikassa.

Fysiolaitepilates-yksityistunnit

Yksityistunnilla tehdään juuri sinun hyvinvointiasi tukeva harjoitus toiveidesi ja tavoitteidesi mukaan. Yksityistunnilla havainnoin liikkumistasi harjoituksen aikana, huomioin mahdolliset häiriötilat kehossa ja optimoin harjoituksen seuraavat liikkeet ongelman ratkaisemiseksi. Pidemmillä yksityistuntisarjoilla rakennan jatkumoa ja ohjaan liikkumisestasi helppoa, kevyttä, taloudellista ja kehoa säästävää.

Yksityistunnilta saatat saada apua esimerkiksi krooniseen kiputilaan, lihaskireyksiin, puutteellisiin liikeratoihin, liikehallinnan haasteisiin, pilatesliikkeisiin, urheilusuorituksiin, synnytyksestä palautumiseen tai leikkauksesta kuntoutumiseen. Yksityistunnilla saat jakamattoman huomioni ja henkilökohtaista ohjausta koko tunnin.

Yksityistunti on suositeltavin tapa aloittaa harjoittelu kaikille, mutta etenkin, jos sinulla on kipua, vamma tai sairaus tai olet raskaana, palautumassa synnytyksestä tai kuntoutumassa leikkauksesta tai liikuntavammasta.

Säännöllisistä, esimerkiksi viikoittain toistuvista yksityistunneista (vakivaraus) teen mielelläni tarjouksen – pyydä tarjous.

Lue lisää: Fysiopilates

Fysiolaitepilates-tilaustunnit

Polttarit, synttärit tai kaveriporukan liikuntahetki yhdessä? Fysiolaitepilates järjestää matalan kynnyksen tilaustunnit kaikentasoisille liikkujille kehonhuollollisella otteella – niin vasta-alkajille kuin pidempään harrastaneille.

Laitepilatestilaustunnit järjestetään Pilates Espoossa, Pilates Tapiolassa tai Somatic Studiolla. Tilaustunnit ilman laitteita voidaan järjestää toivomassasi sijainnissa. Tällöin tunti räätälöidään saatavilla olevan tilan mukaan, ja pienvälineitä voidaan tuoda mukana. Tilaustunti voidaan toteuttaa kertaluonteisena tai viikoittain toistuvana treeninä.

Kerro tarkemmat toiveesi tilaustunnille ja pyydä tarjous: näytä sähköpostiosoite

Lue lisää: Yritys- ja tilaustunnit · Yritystunnit Otaniemi ja Keilaniemi

Fysiolaitepilates-yritystunnit

Tilaa kertaluonteinen virkistävä kehonhuoltohetki vaikkapa tyhy-päiville tai viikoittainen työhyvinvointia tukeva harjoitus henkilöstöllesi. Ennaltaehkäisy on päivän sana tuki- ja liikuntaelinvaivoista johtuvissa sairauspoissaoloissa, ja henkilöstön hyvinvoinnilla on tutkitusti suora vaikutus yrityksen tuottavuuteen. Pilatestyyppinen keho- ja mieliharjoittelu tukee kehollisen hyvinvoinnin lisäksi myös psyykkistä jaksamista.

Yritystunti voidaan toteuttaa yrityksesi tiloissa, toivomassasi sijainnissa tai korkealuokkaisissa laitepilatesstudioissa Pilates Espoossa, Somatic Studiolla tai Pilates Tapiolassa.

Ota yhteyttä, kerro tarkemmat toiveesi ja pyydä tarjous: näytä sähköpostiosoite

Lue lisää: Yritys- ja tilaustunnit · Yritystunnit Otaniemi ja Keilaniemi