Spiraalistabilisaatio Espoossa, Tapiolassa ja Helsingissä
Spiraalistabilisaatio (SPS) on tšekkiläisen lääkärin Richard Smíšekin kehittämä harjoitusmenetelmä selkärangan tuettuun ja vapaaseen liikkumiseen. Olen koulutettu spiraalistabilisaatio-trainer, ja ohjaan SPS-harjoittelua Pilates Espoossa, Pilates Tapiolassa ja Somatic Studiolla Helsingissä.
Miten spiraalistabilisaatio toimii?
Kehon lihakset toimivat ketjuina: osa ketjuista on pystysuoria (vertikaalisia) ja osa kierteisiä (spiraalisia). Istuminen, huono ryhti ja yksipuolinen rasitus kiristävät pystysuoria lihasketjuja, jolloin selkäranka painuu kasaan ja välilevyihin kohdistuu ylimääräistä painetta.
Spiraalistabilisaatioharjoitteissa aktivoidaan spiraalisia lihasketjuja kevyellä kuminauhavastuksella. Selkäranka venyy ylöspäin, välilevyihin tulee tilaa ja ryhti paranee. Samalla kiristyneet pystysuorat lihasketjut rentoutuvat.
Kenelle spiraalistabilisaatio sopii?
- selkäkivuista ja välilevyvaivoista kärsiville
- skolioosin ja lihasepätasapainon kanssa eläville
- ryhtiään parantaville ja istumatyötä tekeville
- urheilijoille ja kaikille, jotka haluavat liikkua kevyemmin ja hallitummin
Missä voin harjoitella spiraalistabilisaatiota?
- Yksityistunneilla Pilates Espoossa, Pilates Tapiolassa ja Somatic Studiolla
- Circuit-tunneilla, joissa jokainen tekee omaa ohjattua harjoitustaan
- Tilaus- ja yritystunteina studioilla tai teidän tiloissanne, esimerkiksi Otaniemessä ja Keilaniemessä – kuminauhat tuon mukanani
Koulutukseni
Olen suorittanut spiraalistabilisaation Plus-kurssit (1AB, 1CD, alaraaja ja yläraaja) sekä spiraalistabilisaatio ja faskia -koulutuksen. Spiraalistabilisaation lihasketjuajattelu kulkee mukana kaikessa ohjauksessani.
Seuraavat tunnit ja vapaat ajat
- la 31.10. 12.30 Yksityistunti · Pilates Espoo Yksityistunti
- la 31.10. 14.45 Pilates Circuit · Pilates Espoo Ryhmätunti
- la 31.10. 17.00 Yksityistunti · Pilates Espoo Yksityistunti
- su 1.11. 11.00 Yksityistunti · Somatic Studio Yksityistunti
- su 1.11. 12.00 Laitestartti Intensive · Somatic Studio Startti
- su 1.11. 13.00 Yksityistunti · Somatic Studio Yksityistunti
- su 1.11. 14.40 Yksityistunti · Pilates Tapiola Yksityistunti
- su 1.11. 15.50 Pilates Circuit · Pilates Tapiola Ryhmätunti
Usein kysytyt kysymykset
Tarvitsenko omat kuminauhat?
Et tarvitse. Studiolla on spiraalistabilisaation kuminauhat, ja tilaustunneille tuon ne mukanani.
Voiko spiraalistabilisaatiota tehdä ryhmässä?
Voi. Circuit-tunneilla jokainen tekee omaa ohjattua harjoitustaan, ja spiraalistabilisaatio on niissä keskeisessä osassa. Aloittamaan suosittelen yksityistunnilla.
Auttaako spiraalistabilisaatio selkäkipuun?
Menetelmää käytetään etenkin selkäkipujen, skolioosin ja lihasepätasapainon hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Pitkittyneissä tai voimakkaissa kivuissa kannattaa olla yhteydessä myös lääkäriin tai fysioterapeuttiin.
Miten usein kannattaa harjoitella?
Parhaat tulokset saat säännöllisellä harjoittelulla. Yksityistunnilla saat myös kotiharjoitteet, joilla voit jatkaa harjoittelua tuntien välillä.