Pilates-yritystunnit ja tilaustunnit Otaniemessä ja Keilaniemessä
Tuon pilatestunnin teidän luoksenne: järjestän yritys- ja tilaustunteja Otaniemen ja Keilaniemen alueella yritysten omissa tiloissa. Tunnit pidetään ilman laitteita – mattopilateksena tai spiraalistabilisaationa – ja tuon tarvittavat pienvälineet mukanani.
Kehonhuoltoa työpäivän keskelle
Pitkät päivät näytön ääressä kuormittavat niskaa, hartioita ja alaselkää. Pilatestyyppinen harjoittelu vahvistaa kehon tukilihaksia, lisää liikkuvuutta ja rauhoittaa hermostoa – ja tukee näin sekä kehollista hyvinvointia että jaksamista. Henkilöstön hyvinvoinnilla on tutkitusti suora vaikutus myös työyhteisön tuottavuuteen.
Tuntivaihtoehdot
- Mattopilates – koko kehon harjoitus oman kehon painolla ja pienvälineillä
- Spiraalistabilisaatio – selkää ja ryhtiä tukeva harjoitus kevyellä kuminauhavastuksella, sopii erityisesti istumatyötä tekeville
- Kertaluonteinen tunti esimerkiksi tyhy-päivään, tiimipäivään tai juhlaan
- Viikoittain toistuva työhyvinvointitunti henkilöstölle
Mitä tunti vaatii tiloilta?
Tunnin voi pitää esimerkiksi neuvotteluhuoneessa, aulassa tai kerhotilassa. Tunti räätälöidään saatavilla olevan tilan mukaan, ja tuon kuminauhat ja pienvälineet mukanani.
Kenelle?
Yrityksille, startupeille, tutkimusryhmille ja muille työyhteisöille Otaniemen ja Keilaniemen alueella. Tunnit suunnitellaan ryhmän mukaan, ja ne sopivat kaikentasoisille – aiempaa kokemusta ei tarvita. Otaniemi on minulle tuttu paikka: olen itse valmistunut Aalto-yliopistosta.
Näin pyydät tarjouksen
Kerro tarjouspyynnössä osallistujamäärä, tila ja toivottu ajankohta sekä se, toivotteko kertaluonteista vai säännöllistä tuntia. Teen tarjouksen toiveidenne pohjalta.
Usein kysytyt kysymykset
Missä tunnit pidetään?
Teidän omissa tiloissanne Otaniemen ja Keilaniemen alueella.
Montako osallistujaa tunnille mahtuu?
Ryhmän koko määräytyy tilan mukaan. Kerro tarjouspyynnössä osallistujamäärä ja tila, niin suunnittelen tunnin niiden mukaan.
Tarvitaanko aiempaa kokemusta?
Ei tarvita. Ohjaan liikkeet niin, että jokainen pääsee mukaan omalla tasollaan.
Mitä tunti maksaa?
Teen jokaisesta yritys- ja tilaustunnista tarjouksen ryhmän koon, paikan ja toiveiden perusteella.